Bien que la tendinite soit une pathologie qui touche le plus souvent des sportifs de haut niveau, un individu pris au hasard peut en souffrir. Elle peut entraver vos gestes du quotidien et reste très douloureuse si elle n’est pas prise en charge. Si vous ne souhaitez pas recourir aux méthodes de traitement conventionnelles, découvrez ici les moyens naturels qui peuvent vous être utiles.
Plan de l'article
La tendinite du moyen fessier : qu’est-ce que c’est ?
Bien soigner la tendinite du moyen fessier passe dans un premier temps par une bonne connaissance de la pathologie. Pour faciliter la stabilité du corps ainsi que les gestes d’abduction, un muscle localisé au niveau du bassin entre en jeu. Il s’agit du moyen fessier qui relie le tronc du corps à sa partie basse, les jambes.
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Dans les gestes du quotidien, les poses d’appui, la marche, la position assise ou autres impliquent le moyen fessier. Le niveau de sollicitation sera encore plus accru si vous pratiquez un sport énergique. Par ailleurs, lorsque la tension exercée sur le muscle est excessive et répétée, on note une inflammation du moyen fessier.
Comme vous pourrez l’imaginer, il n’y a pas que les mouvements qui puissent induire une inflammation. Vous pouvez avoir une tendinite du moyen fessier à la suite d’un accident par exemple. Certaines maladies musculaires peuvent également déclencher votre tendinite ou même une intervention chirurgicale. Les causes peuvent être nombreuses.
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Par ailleurs, une tendinite du moyen fessier peut être très vite confondue à une sciatique. Il existe des similarités entre les symptômes de ces deux pathologies. La meilleure option sera alors de demander l’avis d’un professionnel de santé, car il peut poser un diagnostic précis.
Tendinite du moyen fessier : quels moyens naturels de lutte ?
De façon générale, les professionnels prescrivent des antalgiques ainsi qu’un repos total pour soulager les douleurs. Dans certains cas, vous pouvez subir une opération chirurgicale. C’est d’ailleurs le cas pour les sportifs de haut niveau. Heureusement, vous pouvez soulager efficacement votre tendinite du moyen fessier avec des moyens naturels.
Se reposer
Le repos est l’une des bases du traitement de la tendinite du moyen fessier. En effet, il ne s’agit pas de vous immobiliser totalement, mais de limiter au maximum les mouvements impliquant la contraction du muscle. Évitez dans la mesure du possible l’utilisation des escaliers. Ils sont réputés pour solliciter très rudement le moyen du fessier.
L’utilisation du chaud et du froid
Dans votre processus de traitement, vous pouvez alterner le chaud et le froid pour une meilleure récupération. Le froid est utile pour apaiser les douleurs locales. De même, il permet d’optimiser la circulation sanguine au niveau de la partie où il est appliqué.
Pour cela, vous pouvez poser une poche de glace sur la partie douloureuse pendant environ 5 minutes. Alternez ensuite avec une source de chaleur. Elle va permettre de détendre le muscle concerné. Vous pouvez donc poser une bouillotte dans une serviette et la poser une dizaine de minutes sur la partie.
En alternant les différentes températures (3 séances dans la journée), vous êtes sûr de soulager votre douleur.
Faire un cataplasme d’argile verte
Le moyen fessier se situe à la base de votre hanche et légèrement à l’extérieur de la partie supérieure de votre jambe. Dès lors, vous pouvez poser un cataplasme sans le moindre problème. Ici, il est possible d’utiliser de l’argile verte qui est un bon anti-inflammatoire. Il suffit de la mélanger avec de l’eau pour obtenir une solution plus ou moins liquide à appliquer sur la partie douloureuse.
Si vous n’êtes pas allergique à l’huile essentielle de la gaulthérie couchée, mettez quelques gouttes dans le mélange. Pour en optimiser l’action, recouvrez la partie avec un film alimentaire. Vous devez vous immobiliser entre 1 h et 2 h pour permettre une meilleure infiltration des principes actifs.
Bien s’hydrater
Aussi invraisemblable que cela puisse paraître, une mauvaise hydratation peut faciliter la survenue d’une tendinite du moyen fessier. Dès lors, vous devez bien vous hydrater au quotidien. Il s’agit plus d’une action préventive que d’un moyen de lutte. Cependant, boire au moins 1,5 litre d’eau par jour vous sera utile dans votre processus de traitement.
Quelques moyens de prévention
Pour éviter l’occurrence de la tendinite du moyen fessier, vous pouvez adopter quelques actions préventives.
- échauffez-vous avant vos séances de sport puis étirez-vous à la fin ;
- préférez les chaussures avec des talons bas : les hauts talons n’optimisent pas la circulation sanguine ;
- arrêtez une séance lorsque les douleurs sont trop persistantes ;
- placez un coussin entre vos genoux quand vous dormez sur le côté.
Vous savez désormais comment soulager naturellement une tendinite du moyen fessier.